Påmeldingsskjema finner du nederst på siden.

timeplan 2021

Mandag

16:15-17:15 FlytPilates

Tirsdag

12:00-13:00 BarselPilates

Onsdag

09:30-10:30 FlytPilates

10:45-11:45 Pilates 50+

17:00-18:o0 GravidPilates

18:30-19:30 Pilates 50+

Torsdag

12:00-13:00 BarselPilates

18:00-19:00 Yin Yoga

Fredag

09:30-10:30 Pilates 50+

Lørdag

Ikke fastsatt

Søndag

Ikke fastsatt

våre grupper

FlytPilates - Vår hovedgruppe. For deg uten spesielle plager, og som ikke trenger ekstra tilpasning. Her er tempoet mer flytende/raskere, og med et stort utvalg av øvelser både med og uten utstyr. Du vil raskt merke de positive effektene av jevnlig Pilates-trening på kroppen! 

 

Pilates 50+ - En gruppe spesifikt utviklet for deg over 50 år, eller for deg som er relativt ny til trening, og som ønsker å starte litt roligere. Her går vi grundigere igjennom de ulike øvelsene, har et roligere tempo, og bygger en solid grunnbase for kroppen. Når vi blir eldre blir vi ofte mer inaktiv. Vi kan kjenne på mer "vondter" i kroppen, føle oss stivere, ha mindre energi enn før, og mange sliter med kroniske plager. Men jo eldre vi blir, jo viktigere er det å holde seg fysisk aktiv! Gjennom Pilates vil du kjenne den positive effekten av forbedret styrke, balanse, bevegelighet og kroppskontroll, uten å skape for mye stress i kroppen eller overbelastning på muskler og ledd. Timene vil gi deg en følelse av økt energi og tilstedeværelse. 

 

GravidPilates - Lær hvordan du får kontakt og trener stabiliserende muskulatur og bekkenbunnsmuskler, hvordan du forbygger bekkenrelaterte plager, og hvordan du kan bruke pusten  på en god måte i fødselsarbeidet. Du vil lære hvordan du aktiverer den dype muskulaturen for å håndtere det økende intra-abdominale trykket fra det voksende barnet, som igjen vil kunne hjelpe deg å forebygge lekkasjeproblematikk og alvorlig diastase. 

 

BarselPilates - Lær hvordan du får kontakt og trener den stabiliserende muskulaturen og bekkenbunnsmusklene for å forebygge og behandle lekkasjeproblematikk, fremfall og andre svangerskapsrelaterte plager. Vi jobber også med å styrke muskulatur i rygg og rundt skuldre/nakke, slik at du blir mer motstandsdyktig mot generelle plager forbundet med mye bæring, byssing, mating og lignende i barseltiden. Vi har fokus på å bygge opp styrke og kontakt i egen kropp etter fødsel. 

 

Yin Yoga - Yin Yoga er en rolig og myk variant av yoga, som ofte brukes i rehabiliteringssammenheng. I disse timene har vi fokus på bevisstgjøring og ro, og det er tid og rom for å virkelig "lande" på matten og lytte til egen kropp. Vi jobber med et utvalg av øvelser, hvor hver stilling holdes fra 1-3 minutter (kort) til 5-10 minutter. Hensikten er å stimulere kroppens ledd, muskler og bindevev til å bli mer åpne og myke, i de områdene kroppen mangler kontakt og fleksibilitet.

 

 

Alle våre grupper er utviklet og ledet av fysioterapeuter.

Du skal alltid føle deg trygg når du trener hos oss! Med vår medisinske bakgrunn som fysioterapeuter hjelper vi deg i gang med trening på en trygg og skånsom måte. Gruppene våre er basert på blant annet fysio-pilates, yoga, rehabiliterende trening og forskning innenfor fysioterapifaget. 

priser

Pilates 50+, PilatesFlyt og Yin Yoga

Prøveordning - 2 klipp (gyldig i 3 uker): kr 200

Klippekort - 5 klipp: kr 1000

Klippekort - 10 klipp: kr 1800

Klippekort - 15 klipp: kr 2400

Klippekort - 20 klipp: kr 2800

Egen klasse for bedrifter: Ta kontakt med oss på post@aligned.no

GravidPilates 

Kurs 1: Onsdag 4. august - onsdag 22. september (8 ganger)

Pris: kr 1920

VI KJØRER 20 % RABATT PÅ FØRSTE KURS VED PÅMELDING FOR OPPSTART :-)

Kurs 2: Onsdag 29. september - onsdag 17. november (8 ganger)

Pris: kr 1920

BarselPilates

Kurs 1: Torsdag 5. august - torsdag 23. september (8 ganger)

Pris: kr 1920

VI KJØRER 20 % RABATT PÅ FØRSTE KURS VED PÅMELDING FOR OPPSTART :-)

Kurs 2: Torsdag 30. september - torsdag 18. november (8 ganger)

Pris: kr 1920

NB! Når man kjøper et klippekort gjelder disse i hovedsak for en spesifikk gruppe. Ta en titt på timeplanen og finn den gruppen og det tidspunktet som passer deg best, og som du ønsker å ha som din hovedgruppe. Dette grunnet at vi har begrenset plass på de ulike gruppene våre. Du kan også bruke klippekortet ditt på andre grupper/tidspunkt enn din hovedgruppe, men da må du ta kontakt med oss på forhånd. 

 

Om du har plager/smerter, eller trenger ekstra tilpasning i treningen, så anbefaler vi at du på forhånd booker en enetime med fysioterapeut. Her kan vi kartlegge ditt utgangspunkt, og legge opp en konkret plan for deg og dine plager. Om du ønsker å booke en enetime så skriv dette i påmeldingsskjemaet under. En enetime varer i 45 minutter og koster 450 kroner.

påmelding

Påmeldingsskjema - grupper
Hovedgruppen jeg ønsker å melde meg på:
Jeg ønker å kjøpe:

Takk for innsendingen din! Du vil motta svar og betalingsinfo så fort vi har registrert påmeldingen din.